Der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika und warum sie gebraucht werden

Ein gesunder Darm ist schönes Haar, Haut, Teint, gute Laune und starke Immunität. Und alles hängt von der Zusammensetzung der Darmflora ab. Wenn im Darm genügend probiotische Bakterien vorhanden sind, funktioniert dies ohne Probleme.

Was sind Probiotika?

Dies sind nützliche Mikroorganismen, die die Zusammensetzung der Darmflora normalisieren. Sie stärken das Immunsystem, verbessern die Verdauung, produzieren antihämorrhagisches Vitamin K2, Biotin, Folsäure, schützen vor den Wirkungen von Toxinen.

Probiotische Substanzen sind für die Vorbeugung und Behandlung von Durchfallerkrankungen, die durch die Einnahme von Antibiotika verursacht werden, unverzichtbar, tragen zur Bekämpfung der Darmdysbiose bei und stellen das Gleichgewicht guter Bakterien wieder her.

Probiotika umfassen:

  • Lactobacillus.
  • Bifidobakterien.
  • Einige Arten von Hefepilzen.
  • Lactic Streptococcus.
  • Nicht pathogene Sorten von E. coli, Enterokokkenstämmen fecalis.
  • Heu Zauberstab.

Mikroorganismen in verschiedenen Kombinationen sind Bestandteil von Lebensmitteln, Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Probiotika nicht im Magen verdauen, in den Dickdarm gelangen, wo sie beginnen, pathogene Mikroflora zu zerstören.

Aber all diese lebenden Organismen, die den Darm heilen, können nicht ohne Nährstoffe existieren.

Präbiotika - Nahrung für nützliche Bakterien und Mittel zur Revitalisierung des Darms

Präbiotische Substanzen sind unverdauliche Inhaltsstoffe (Ballaststoffe, Laktose, Polysaccharide).

Präbiotika werden im Dickdarm fermentiert und tragen zur Wiederherstellung und zum Wachstum einer gesunden Mikroflora bei. Durch die Fermentation der Ballaststoffe werden kurzkettige Fettsäuren synthetisiert, die das Wachstum der pathogenen Mikroflora hemmen und die Erneuerung der Darmschleimhautzellen stimulieren.

Was sind die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen Probiotika und Präbiotika?

Sowohl diese als auch andere wirken sich positiv auf den menschlichen Körper aus : Sie verbessern den allgemeinen Gesundheitszustand, verhindern die Entwicklung von Krankheiten, tragen zur Heilung vieler Krankheiten bei. Das sind aber ganz andere Substanzen. Probiotika sind lebende, nützliche Bakterienkulturen, die Nahrung für die Fortpflanzung und Entwicklung benötigen. Geschwächte Bakterien können pathogenen Mikroben und Toxinen nicht widerstehen und ihre Wirkung neutralisieren.

Präbiotika - Nahrungssubstrat, das für das normale Funktionieren von Mikroorganismen notwendig ist. Um die Darmarbeit anzupassen, eine normale Mikroflora aufrechtzuerhalten und eine Immunantwort zu bilden, empfehlen Experten, probiotische und präbiotische Substanzen in den Komplex einzunehmen.

Welche Produkte enthalten Präbiotika? Was verursacht ihren Mangel?

Die empfohlene Dosis von Präbiotika 4-8 g pro Tag. Die meisten Fasern enthalten:

  • Zichorienwurzel.
  • Topinambur.
  • Mais
  • Artischocken
  • Knoblauch
  • Bow
  • Bohnen.
  • Soja.
  • Kohl

Viele präbiotische Substanzen sind in Vollkornbrot, Milchprodukten, Äpfeln, Bananen und Getreide enthalten. Zum Beispiel enthalten 100 g Bananen 1 g Ballaststoffe; 100 g eines Apfels oder einer Orange - ungefähr 2, 5 g; 100 g Weizenkleie - 43 g

Bei einer ausgewogenen Ernährung erhält der Körper ausreichend Ballaststoffe. Im Falle einer Verletzung der Darmflora wird empfohlen, den Verbrauch von Präbiotika zu erhöhen. Naturprodukte können mit Lebensmittelzusatzstoffen und pharmakologischen Präparaten ergänzt werden, die Lactose, Inulin, Oligofructose und organische Säuren enthalten.

Das Fehlen eines Nährsubstrats für nützliche Mikroorganismen kann den Ausbruch von Immunschwäche, Dysbakteriose und allergischen Reaktionen auslösen.

Präbiotika werden verschrieben bei pathologischen Prozessen im Darm, bei Störungen der Mikroflora durch Antibiotika und Strahlentherapie, bei Salmonellose, bei allergischen Hauterkrankungen und bei erhöhter Darmpermeabilität. Präbiotische Substanzen verringern das Risiko von Darmkrebs und fördern die Entfernung von Toxinen aus dem Körper. Präbiotika in Kombination mit verschiedenen Medikamenten und zusätzlich zur individuellen Unverträglichkeit haben keine Kontraindikationen. Eine Überdosierung von Darreichungsformen oder Produkten kann jedoch zu Gasen im Darm oder Magenkrämpfen führen.

Probiotika oder Nahrungsergänzungsmittel und medizinische Präparate

Der übliche Kefir aus Vollmilch enthält zehn Arten von Bakterien. Nützliche Milchprodukte, die probiotische Kulturen für den Sauerteig verwendeten. In dem Desinfektionsmittel enthält Bioprostat Bifidobakterien, acidophile Stifte und Milchsäuremikroorganismen. Viele nützliche Bakterien in Quark, Käse, Weichkäse, Molke, Joghurt. Für den normalen Darmbetrieb ist eine Tasse fermentiertes Milchgetränk pro Tag ausreichend.

Eine große Anzahl probiotischer Kulturen enthält:

  • Sauerkraut.
  • Sojasauce.
  • Hausgemachte Gurken, die keinen Essig enthalten.
  • Dunkle Schokolade.
  • Ungesäuertes Sauerteigbrot.

Bei Einnahme von Antibiotika, Stress, Mangelernährung nimmt die Anzahl der guten Mikroben jedoch ab. Einige Mikroorganismen sterben unter der Wirkung von Magensaft. Mit einem Mangel an probiotischen Bakterien im Körper wird die Zusammensetzung der Darmflora und die Funktion des Gastrointestinaltrakts gestört, der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert sich und die Wirksamkeit des Immunsystems nimmt ab.

Um das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern, werden probiotische Medikamente und biologisch aktive Zusatzstoffe verschrieben. Sie bestehen aus Stämmen lebender Mikroorganismen. Drogen sind sicher, verursachen keine Sucht. Der Fachmann wählt für jeden Fall die Art des Probiotikums aus.

Probiotika sind wirksam bei der Behandlung von: Motilitätsstörungen und entzündlichen Darmerkrankungen, infektiösen und Antibiotika-assoziierten Durchfällen, allergischen Hautkrankheiten, Vergiftungen und chronischen Harnwegsinfektionen. Probiotika reduzieren nachweislich die Anzahl der Bakterien, die Karies verursachen. Schwangeren wird geraten, probiotische Präparate einzunehmen, um die normale Mikrozönose des zukünftigen Kindes sicherzustellen.

Um die Gesundheit eines Menschen zu erhalten, braucht man Probiotika und Präbiotika. Es ist nicht sehr wichtig, in welcher Form sie in den Körper gelangen. Die Diät sollte Nahrungsmittel enthalten, die probiotische Bakterien und Ballaststoffe für ihren Lebensunterhalt enthalten.

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