Ellipsentrainer oder Heimtrainer: Funktionen und was ist besser?

Einen schönen und gesunden Körper zu haben, ist nicht nur ein Wunsch nach äußeren Motiven. In erster Linie geht es um die Erhaltung der Gesundheit und Ihren gesunden Lebensstil. Dazu gibt es viele Diäten, Medikamente. Aber das beste Werkzeug ist körperliche Aktivität! Am beliebtesten ist das Training auf Simulatoren.

Ellipsentrainer

Dieser Simulator ist einfach zu erlernen und verfügt über eine einfache Benutzeroberfläche. Dies ist eine gute Wahl für Menschen, die zu Hause trainieren möchten und keine speziellen Fitnessstudios oder -zentren aufsuchen möchten.

Die Grundausstattung eines solchen Simulators ist ein Gerät mit festen Griffen und einem Paar Fußpedalen. Einige Modelle haben möglicherweise einen Sitzplatz. Hier werden verschiedene Modi kombiniert - Laufen und Laufen . Der Unterschied zu den anderen Simulatoren besteht darin, dass sich die Beine entlang einer Ellipsoidbahn bewegen.

Die Oberschenkel- und Kaviarmuskulatur sind gut entwickelt. Für die Knie gibt es keine Belastung. Dies ist gut, da das Risiko einer Verletzung oder Dehnung fast gleich Null ist. Aufgrund dessen können Menschen mit Gelenkschmerzen auf einem Ellipsentrainer trainieren.

Im umgekehrten Schritt arbeiten die Gesäßmuskeln. Auch Sehnen funktionieren, bei anderen Simulatoren ist dies sehr schwer zu erreichen. Mit Hilfe von speziellen Griffen können Sie Ihre Hände hochpumpen. Bei zeitgleicher und gleichwertiger Arbeit von Armen und Beinen können für kurze Zeit nahezu alle Muskelgruppen, auch passive, gepumpt werden, da sie den Körper am Simulator halten und auch anspannen. Die Durchblutungsrate steigt dramatisch an.

Vorteile:

  1. Multifunktional . Während des Trainings arbeiten fast alle Muskelgruppen.
  2. Fehlende Vorbereitungen . Absolut unvorbereitete Menschen können hier ebenso trainieren wie diejenigen, die über ein umfangreiches körperliches Training verfügen.
  3. Vielseitigkeit . Menschen jeden Alters können das tun.
  4. Mindestzeit . Tägliches halbstündiges Training hilft dabei, den Körper in Form zu halten und nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gefäße zu stärken.
  5. Sicherheit Knie und Gelenke werden kaum belastet, was das Verletzungsrisiko erheblich verringert.
  6. Modusauswahl . Eine großartige Gelegenheit zum Laufen, Spazierengehen, Schwimmen und Skifahren.

Der Nachteil des Ellipsentrainers ist recht banal. Dies ist die Gesamtbelastung des gesamten Körpers. Sie sollten immer Ihre Fähigkeiten berücksichtigen, aber nach mehr streben. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Gefühle und Ihr Wohlbefinden.

Heimtrainer

Der unbedingte Vorteil des Simulators ist bereits wissenschaftlich erwiesen, daran besteht kein Zweifel. Die beste Bestätigung sind Statistiken und Zahlen. Dies ist einer der beliebtesten Simulatoren für zu Hause.

Das maximale Gewicht des Heimtrainers beträgt 100 kg, es sind jedoch bereits Modelle erschienen, bei denen diese Zahl erhöht wurde. Es ist sehr wichtig, das Bremssystem bei der Auswahl eines Heimtrainers zu berücksichtigen. Es gibt magnetische, elektromagnetische und mechanische.

In der Mechanik befindet sich ein Riemen, dessen Spannung die Last regelt. Da dies das einfachste System ist, ist es auch das billigste. Aber laut und nicht sehr langlebig.

Das Magnetsystem ist moderner, besser und zuverlässiger. Es basiert auf Magneten. Die Last hängt von ihrer Position zwischen einander und den Schwungrädern ab.

In dem elektromagnetischen System gibt es einen Computer, der alle Änderungen und das Programm verfolgt.

Es ist auch notwendig, die restlichen Teile des Simulators auszuwerten. Sitz, Rahmen, Pedale, Lenkrad. Schließlich sollte der Unterricht angenehm und nützlich sein. Es ist notwendig, den Sitz an Ihre Körpergröße anzupassen und den Komfort vor dem Kauf zu überprüfen.

Ein einfacher Computersimulator kann Zeit, Geschwindigkeit, Kalorien und Entfernung anzeigen. Bei komplexeren Modellen kann das Rad den Puls anzeigen.

Vorteile:

  1. Die Entwicklung der Muskeln der Beine.
  2. Verbesserte Beweglichkeit von Bändern und Gelenken.
  3. Ausdauer verbessern.
  4. Korrekturzahlen.
  5. Verbesserte Proportionen.
  6. Cellulite-Entfernung.

Aber auch das Heimtrainer hat eine größere Liste von Minuspunkten.

Nachteile:

  • Nimmt viel Platz in Anspruch.
  • Lange Zeit. Für das Ergebnis müssen Sie mehr als eine halbe Stunde pro Tag tun.
  • Verdirbt manchmal die Haltung.
  • Das Risiko von Kleidung im Mechanismus des Simulators.
  • Mangelnde Effektivität ohne Trainer.

Was ist üblich?

Die gemeinsamen Merkmale dieser Simulatoren sind, dass Sie mit ihnen fast gleichermaßen Ihren Körper zu Hause in guter Form halten können. Sie haben auch die gleichen Gegenanzeigen.

Vergleich

Es ist eine Tatsache, dass die Menge der auf Simulatoren verbrannten Kalorien unterschiedlich ist. Auf einem Heimtrainer können Sie zwischen 400 und 450 Kalorien verlieren und auf einem Ellipsentrainer bis zu 800 Kalorien pro Stunde .

Sie unterscheiden sich auch in der Größe. Für einen Ellipsentrainer benötigen Sie mehr Platz, während das Heimtrainer recht kompakt ist. Aber das Heimtrainer ist viel lauter als elliptisch. Dies kann vom Schwungrad abhängen. Die Kosten für Flugtrainer können nur eintausend Rubel bis Hunderttausend kosten, wenn es sich um ein professionelles Modell handelt.

Ellipsentrainer ist teurer, der Einstiegspreis liegt bei 10 Tausend Rubel und bis zu Hunderttausenden . Während des Trainings auf dem Heimtrainer können Sie ein Buch lesen oder einen Film ansehen, da keine besondere Konzentration erforderlich ist. Aber für das Training auf einem Ellipsentrainer ist es sehr wichtig. Auch ist es wesentlich schwieriger, von einem Heimtrainer zu fallen, obwohl es grundsätzlich sehr problematisch ist, von jedem Simulator zu fallen, aber immer noch. Es wird auch angenommen, dass es dank eines Ellipsentrainers möglich ist, den Herzton besser zu „pumpen“ und die Funktion der Gefäße zu verbessern.

Die Hauptsache ist, von persönlichen Vorlieben auszugehen, von persönlichem Komfort . Vor dem Kauf müssen Sie alle Teile des Simulators sorgfältig überprüfen, den Sitz selbst einstellen, versuchen, sich zu setzen, wenn es möglich ist, und dann ein wenig arbeiten. Und erst dann Schlussfolgerungen ziehen, dass es besser und effizienter wird.

Was ist besser für jemanden

Das Heimtrainer ist ideal für Kinder, Jugendliche, ältere Menschen, schwangere Frauen oder Menschen mit Herzerkrankungen. Genauer gesagt für Menschen mit Herzinsuffizienz, die ihr Herz stärken möchten.

Ein Ellipsentrainer eignet sich eher für ernsthafte Menschen, um ihren Körper und ihre Gesundheit zu verändern und zu verbessern. Kinder und Jugendliche in diesem Simulator werden Probleme haben. Wenn Sie so sagen können, dann ist der Ellipsentrainer "professioneller" und "schwieriger".

Auch wenn nach dem Unterricht das Steißbein zu schmerzen beginnt, ist dies ein Zeichen für irgendwelche Erkrankungen der Wirbelsäule. In diesem Fall ist es besser, auf einen horizontalen Simulator zu übertragen.

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