Stepper und Laufband: Ein Vergleich von Simulatoren und was ist besser

Das Training beginnt oder endet in der Regel mit Cardio-Übungen. Zu diesem Zweck bietet der Markt die beliebten 2 Simulatortypen - Stepper und Laufband .

Bei der Arbeit an Ihrem Körper denken nur wenige, dass sich neben äußeren Veränderungen auch die Qualität der Gesundheit ändert. Das Training auf Herz-Kreislauf-Geräten fördert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystem. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn des Unterrichts nach den Gegenanzeigen für jede Übung. Wenn Sie sich für den unabhängigen Kauf solcher Simulatoren entscheiden, müssen Sie nicht nur den Preisunterschied, sondern auch die mögliche Effektivität des Trainings untersuchen, um die Vorteile einer Auswahl zu verstehen.

Stepper - Kurzinformation

Steppersimulator, klein mit erschwinglichem Preis, für den Heimgebrauch geeignet. Es ist einfach zu bedienen, simuliert einen Schritt auf den Stufen. 2 Pedale und ein Mechanismus, der das Gewicht des Körpers von einem Fuß auf den anderen überträgt, fördert die Koordination. Behält maximales Gewicht von bis zu 120 kg bei .

Je nach Klassifizierung werden die folgenden Typen unterteilt.

In Größe:

  1. Stepper mit einem Handlauf, der hilft, das Gleichgewicht zu halten.
  2. Mini-Stepper ist eine kleine Plattform mit Pedalen.

Nach Bewegungsart:

  • Klassisch - für einfaches Training, wiederholt das Treppensteigen.
  • Auswuchten - Erzwingen einer Bewegung von einer Seite zur anderen aufgrund der Verlagerung des Schwerpunkts.
  • Schwenkseitige Drehungen treten während der Bewegungen auf.

Was ist ein Laufband?

Das Laufband ist ein Simulator zum Laufen oder Joggen. Sieht aus wie ein verkleinertes Modell einer Laufstrecke. Es wurde für medizinische Zwecke entwickelt, deren wohltuende Eigenschaften 1968 in einem Bericht eines Arztes niedergeschrieben wurden. Jetzt wird es nicht nur in medizinischen und Rehabilitationszentren, sondern auch in Turnhallen, Sportvereinen, zu Hause, in Ausbildungsschulen zur Ausbildung von Feuerwehrleuten und anderen Berufen eingesetzt.

Es gibt 2 Kategorien:

  1. Mechanisch - Die Leinwand bewegt sich, wenn sich eine Person bewegt.
  2. Elektrisch - Nach dem Drücken auf das Bedienfeld aktiviert der Mechanismus die sich bewegende Bahn. Die Geschwindigkeit entwickelt sich bis zu 18 km / h .

Der Neigungswinkel ändert sich im Laufgürtel, und es kommt zu einer Nachahmung der Bergabfahrt oder des Aufstiegs, wodurch der Athlet zusätzlich belastet wird. Berechnet für Personen bis 200 kg werden Einschränkungen je nach Modell unterschiedlich festgelegt.

Was haben Simulatoren gemeinsam?

Stepper und Laufband sind Herz-Kreislauf-Geräte. Dadurch werden die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System gestärkt und es besteht auch die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die Muskeln in Form zu halten.

Erworben nicht nur für die Rehabilitation, sondern auch für den Heimgebrauch unter Berücksichtigung der Größe des Geräts. In diesem Plus treten Klassen unabhängig von den Wetterbedingungen auf. Wenn Sie auf einer speziellen Fahrspur auf der Straße laufen oder Treppen steigen, ist die Wahrscheinlichkeit, verletzt zu werden, größer als wenn Sie solche Simulatoren verwenden.

Jedes Gerät verfügt über integrierte Sensoren, die die Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch und den Belastungsgrad überwachen. Außerdem können Sie aus den vorgeschlagenen Programmen auswählen.

Was sind die Unterschiede Simulatoren

Stepper - Vor- und Nachteile des Gebrauchs:

  1. Der Preis ist niedriger im Vergleich zu anderen Herz-Kreislauf-Geräten - das zieht Kunden an.
  2. Die meisten Modelle erfordern keine Verbindung zum Netzwerk, sodass Sie unabhängig von der Verfügbarkeit von Strom trainieren können.
  3. Wenn Sie keinen Lärm hören, können Sie zu Hause lernen, auch wenn ein Kind in der Nähe schläft.
  4. Im Durchschnitt verbraucht es 350-500 kcal pro Stunde . Wenn Sie also die verzehrten Köstlichkeiten zu sich nehmen müssen, müssen Sie gut schwitzen.
  5. Das Verletzungsrisiko ist minimal.
  6. Während des Gehens können Sie Handübungen mit Kurzhanteln kombinieren.
  7. Belastung eintönig, was zur Abhängigkeit des Körpers und zum Verlust des Trainingsinteresses führt.
  8. Beteiligte nur einen kleinen Teil der Muskeln während des Trainings: das Gesäß, die Oberschenkel und die Beine.
  9. Die Belastung der Knie, also bei Vorhandensein von Verletzungen oder Schmerzen in diesem Bereich, benötigen Sie den Rat eines Arztes.

Vor- und Nachteile beim Training auf dem Laufband:

  • Neben dem Herzen, beteiligt die Muskeln der vorderen Oberfläche des Oberschenkels, der Wade, des Gesäßes, der Bauchmuskeln und der Schultern.
  • Verbesserte Modelle werden addiert und dank der Gummiräder ist es möglich, den Simulator an einem bequemen Ort neu anzuordnen.
  • Während des Trainings werden 500 bis 1000 kcal pro Stunde ausgegeben.
  • Die Oberfläche ist flach ohne Vertiefungen und Hügel, was bedeutet, dass das Einrasten sicher ist.
  • Es gibt einen sanften Übergang von einem schnellen Lauf zum Bremsen, ein plötzlicher Stopp ist für das Herz gefährlich.
  • Geeignet zum Aufwärmen vor dem Krafttraining oder zum Entspannen der Muskeln nach dem Arbeiten mit Gewicht.
  • Bietet den nötigen Belastungsmuskelrahmen des Rückens.
  • Es ist gefährlich für Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Erkrankungen der Gelenke.
  • Der Preis solcher Geräte steht dem Käufer aufgrund der hohen Qualität und Zuverlässigkeit nicht immer zur Verfügung.
  • Die Verletzungsgefahr ist nur dann minimal, wenn Sie auf eine sich bewegende Leinwand treten. Dies gilt jedoch für alte Modelle. In der heutigen Zeit ist an der Brust des Schülers ein spezieller Magnetschlüssel angebracht, der den Weg stoppt, wenn er fallen gelassen wird.
  • Es funktioniert mit Strom, mit intensiven Schulungen, wenn die Stromversorgung unterbrochen wird, ist es notwendig, die Aktivität zu unterbrechen.
  • Erzeugt Geräusche beim aktiven Laufen.

Wofür sind diese Simulatoren gedacht?

Nach Prüfung aller positiven und negativen Eigenschaften lohnt es sich, zusammenzufassen: Wer soll welchen Simulator wählen?

Der Stepper ist geeignet für diejenigen, die:

  1. Begrenztes Budget, aber bereit, Ergebnisse zu erzielen. Aufgrund des günstigen Preises erhöht sich die Chance, einen Simulator zu kaufen, erheblich.
  2. Ich beschloss, die Muskeln des Gesäßes, der Oberschenkel und der Waden aufzupumpen. Konzentriert sich auf die Belastung solcher Muskelgruppen.
  3. Nicht bereit, großen Speicherplatz zuzuweisen. Geräteparameter dürfen in einem kleinen Raum gespeichert werden.
  4. Besorgt über Lärm, da seine Arbeit nicht hörbar ist.

Laufband passt:

  • Joggingliebhaber - nah am natürlichen Laufen und Gehen.
  • Für wen das Ziel ist, Ihren Körper gleichmäßig und in kurzer Zeit zu entwickeln, ist während des Trainings eine große Gruppe von Muskeln involviert.
  • Wer sich in einem Rehabilitationszustand befindet, wurde zunächst für medizinische Zwecke eingesetzt.
  • Schwangere Frauen, um fit zu bleiben. Erlaubt die erlaubte Distanz zu gehen, Doktor.

Vergleich beider Simulatoren - effizienteres Laufband . Der Verbrauch von mehr Kalorien, intensive Lasten, ist an der Arbeit der komplexen Muskelgruppen beteiligt. Stepper gewinnt aufgrund der Größe, des Preises und der Anzahl der Gegenanzeigen.

Solche kardiovaskulären Geräte sind geeignet, den Körper in körperlicher Form zu erhalten und die Gesundheit zu verbessern. Das Wichtigste ist, dass das Ergebnis garantiert wird, wenn Anstrengungen unternommen werden, unabhängig davon, welcher Simulator ausgewählt ist.

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