Was ist besser Orbitrek oder Laufband - Merkmale der Wahl

Nichts ist bei der Bekämpfung von Übergewicht so effektiv wie Sport . Sport korrigiert nicht nur hervorragend die Figur, sondern stärkt auch den menschlichen Körper, trägt zur Langlebigkeit und Gesundheit bei. In diesem Artikel werden wir so beliebte Arten von Sportsimulatoren wie ein Laufband und Orbitrek betrachten. Welcher von ihnen und für wen ist besser, für welche Muskelgruppen sind sie bestimmt und was sollte man wissen, bevor man ein teures Werkzeug wie einen Simulator kauft?

Orbitrek - alles über diesen Simulator

Das Training auf diesem Orbitrek imitiert das Gehen auf Skiern : Ein Athlet macht während der Bewegung intensive Schwingbewegungen mit seinen Händen und Füßen.

Ellipsentrainer (oder nur ein Ellipsoid) ist eine der häufigsten Arten von Sportgeräten. Der Grund für die Beliebtheit ist folgender: Beim Training auf dem Orbitrek können Sie eine große Anzahl von Muskeln trainieren. Außerdem simulieren die Klassen auf diesem Simulator die Figur perfekt und helfen Ihnen, schnell Übergewicht abzubauen.

Der Vorteil eines Ellipsoids besteht darin, dass der Unterricht nicht so intensiv und anstrengend ist, wie zum Beispiel auf einer Rennstrecke. Daher kann das Training sowohl Personen mit geringer körperlicher Fitness als auch Personen zugewiesen werden, die kleinere Gesundheitsprobleme haben oder sich von Verletzungen erholen. Orbitrek hilft, Ausdauer und Kraft des Körpers zu entwickeln und ihn auf intensivere Belastungen vorzubereiten.

Berufe auf dem Orbitrek zielen hauptsächlich auf den Beinbereich, die Muskeln der Oberschenkel und Waden ab, obwohl regelmäßiges Training den Zustand des gesamten Organismus erheblich verbessert: Der Ton des Herz-Kreislauf-Systems nimmt zu, die Funktion des Atmungssystems, der muskuläre Rahmen des Rückens und der Presse werden gestärkt. Das Verletzungsrisiko bei einem Ellipsentrainer ist eher gering.

Laufband - was Sie wissen sollten

Der vielleicht gebräuchlichste Simulator, in dem Klassen dem Körper große Vorteile bringen - ist ein Laufband. Sie können zu Hause joggen oder mit hoher Intensität spazieren gehen, was hilfreich ist, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht die Möglichkeit haben, draußen zu laufen oder spazieren zu gehen.

Das Funktionsprinzip des Simulators ist einfach: Ein Athlet läuft oder läuft auf einer Laufbahn. Die Bewegungsgeschwindigkeit wird entweder durch einen im Instrument eingebauten Spezialcomputer (in elektrischen Simulatoren) reguliert, oder die Leinwand bewegt sich aufgrund der Arbeit der Beine der trainierenden Person (falls Sie sich auf einem mechanischen Pfad befinden). Ein elektrischer Trainer ist viel teurer als ein mechanischer, bietet aber auch viel mehr Trainingsmöglichkeiten.

Ausdauertraining (einschließlich Laufen und Gehen) ist nach Meinung von Experten unverzichtbar, wenn Sie in kürzester Zeit Gewicht verlieren oder die Ausdauer Ihres Körpers steigern möchten. Für eine Stunde Laufen mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit (7 km / h) kann eine Person bis zu 400 Kalorien verbrauchen. Wer also abnehmen möchte und keine Gesundheitsprobleme hat, kann ohne Bedenken Übungen auf einem Laufband empfehlen.

Bei Vorliegen von Erkrankungen des Herzens, der Wirbelsäule sowie bei übertragenen Knieverletzungen (und einer Reihe anderer Verletzungen) ist es jedoch möglicherweise untersagt, ein Laufband zu benutzen! In jedem Fall wird empfohlen, vor Beginn der körperlichen Betätigung Ihren Arzt zu konsultieren.

Ellipsoid und Gehweg - was zwischen ihnen gemeinsam ist

  • Sowohl der Ellipsentrainer als auch das Laufband zielen darauf ab, praktisch alle Muskelgruppen zu trainieren, insbesondere die Oberschenkel- und Gastrocnemius-Muskeln zu korrigieren und zu stärken. Übungen mit Simulatoren helfen bei der Bewältigung von Schlaffheit und überschüssigen Fettreserven in den Hüften sowie bei der Straffung der Innenseite des Oberschenkels und beim Entfernen der Reithose.
  • Das Training mit diesen Sportgeräten erhöht die Ausdauer und Kraft des Körpers erheblich . Darüber hinaus verbessert sich die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, Organe des Atmungssystems von Übungen und auf Orbitrek und auf einem Laufband. Die Gelenke und der Bewegungsapparat werden gestärkt.
  • Durch den Sport steigt die Stoffwechselrate, so dass die Fettverbrennung im Körper schneller verläuft.
  • Simulatoren haben eine ähnliche Anzahl an Kalorien, die während eines Trainings verbraucht werden. Laufen oder intensives Gehen hilft also dabei, 400 bis 600 Kalorien (abhängig von der Geschwindigkeit) loszuwerden, und die aktive Bewegung auf einem Ellipsoid reicht von 350 bis 500 .

Vergleich und Unterschiede von Simulatoren

  1. Erstens ist der Preis für Sportgeräte erheblich unterschiedlich. Die Kosten des Orbitreks übersteigen in der Regel nicht 20 Tausend Rubel (oft ist der Preis viel niedriger und beträgt 15-16 Tausend Rubel ). Eine Stromschiene mit eingebautem Computer kostet viel mehr - die Preisspanne liegt hier zwischen 30-50.000 Rubel .
  2. Das Verletzungsrisiko eines Ellipsoids ist um ein Vielfaches geringer als das eines Laufbands. Eine falsche Positionierung des Fußes oder das Herunterfallen beim Laufen kann zu schweren Verletzungen des Knies oder des Knöchels führen. Außerdem leidet der Rücken unter intensivem Training auf der Strecke. Gegenanzeigen zu Klassen auf Orbitreke viel weniger.
  3. Laufen oder flottes Gehen ist effektiver, um Fett zu verbrennen und den Körper zu formen. Darüber hinaus entwickeln hochintensive Workouts Ausdauer und Muskelkraft besser und schneller.
  4. Ellipsoid-Training ist nicht so anstrengend wie das Laufen auf einem Laufband.
  5. Mit Orbitrek können Sie die Muskeln der Arme und der Taille trainieren, während Laufen und Gehen für die Stärkung der Bein- und Oberschenkelmuskulatur nützlicher sind.

Welchen Simulator soll ich wählen?

  • Orbitrek - für diejenigen, die nicht in kürzester Zeit die ideale Form erreichen wollen und ein entspannteres Training bevorzugen. Darüber hinaus wird das Ellipsoid für Personen empfohlen, die sich verletzt haben oder an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Es ist sicherer, sich auf dem Ellipsoid zu engagieren und ältere Menschen und Kinder.
  • Laufband - die beste Wahl für alle, die ein ausreichendes Maß an körperlicher Fitness haben, gerne laufen oder laufen und schnellstmöglich abnehmen und den Körper stärken möchten.

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