Was ist besser und effektiver Stepper oder Ellipsentrainer

Sport ist für jeden Menschen sehr wichtig. Ein aktiver Lebensstil verbessert nicht nur die Stimmung, sondern auch die Gesundheit . Regelmäßiges Training simuliert eine schöne schlanke Figur, stärkt Willenskraft und Disziplinen. Bewegung ist Leben! Durch Kraftübungen und Cardio-Belastungen werden Übergewicht, Faulheit und schlechte Laune nicht nur beseitigt. Es aktiviert alle Stoffwechselprozesse im Körper, trainiert das Herz-Kreislauf-System, stärkt die Knochen, wird beweglich und belastbar.

In der modernen Industrie können Sie auch zu Hause Sport treiben . Sie müssen nur den gewünschten Simulator auswählen. In jeder Ecke des Hauses können Sie ein kleines Fitnessstudio einrichten und alle Muskelgruppen trainieren. Herz-Kreislauf-Geräte gelten als eines der häufigsten Sportgeräte. Betrachten Sie die beliebtesten.

Was ist ein Stepper?

Der Stepper ist eines der bekanntesten Herz-Kreislauf-Geräte. Es ist perfekt für Heimfitness . Eher kompakt und preiswert. Äußerlich besteht es aus zwei Pedalen, die durch einen Bewegungsmechanismus verbunden sind. Während des Trainings wird das Treppensteigen simuliert. Es wird nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zum Heben der Wadenmuskulatur verwendet. Außerdem können Sie das Gesäß aufpumpen, die Form verbessern und Ausdauer entwickeln. Der Unterricht im Stepper erfordert keine besondere Ausbildung. Die Verwendung ist auch während der Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen zulässig.

Die Belastung errechnet sich aus dem Gewicht der Person. Die optimale Trainingszeit beträgt 15-20 Minuten pro Tag . Es gibt verschiedene Arten von Steppern. Je nach Größe werden sie in normale und Mini-Stepper unterteilt. Durch die Art der Bewegungen: rotierend, klassisch und ausgleichend. Auch Stepper sind mechanisch und elektromagnetisch.

Was ist ein Ellipsentrainer?

Diese Art von Simulatoren gehört ebenfalls zur Kategorie der Herz-Kreislauf-Geräte . Übungen sind sehr nützlich für die Gesundheit, vor allem zur Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems sowie zur Beseitigung von Übergewicht. Perfekt für Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke. Ellipsentrainer besteht aus zwei Plattformen in Form von Pedalen sowie damit verbundenen Griffen. Bietet eine gleichmäßige Belastung aller Muskelgruppen. Sicher, bequem und bequem zu bedienen.

Dieser Simulator ist eine Kreuzung zwischen einem Stepper und einem Laufband . Bei regelmäßigen Übungen werden die Wadenmuskeln, das Gesäß, die Oberschenkel und die Handentlastung gestrafft. Die Bewegungen sind glatt und gleichmäßig. Trauma minimal. Ellipsentrainer sind in mechanische, elektrische und magnetische unterteilt.

Allgemeine Eigenschaften

Es versteht sich, dass das Üben auf einem beliebigen Simulator dem menschlichen Körper zugute kommt. Cardio-, Stepper- und Ellipsentrainer kombinieren jedoch die folgenden Eigenschaften:

  1. Die allgemeine Art der Handlung ist die Nachahmung des Gehens.
  2. Wohltuende Wirkung auf alle Muskelgruppen.
  3. Sehr effektiv im Kampf gegen Übergewicht.
  4. Sicher, bequem und einfach zu bedienen.
  5. Die Belastung des Körpers wird gleichmäßig verteilt.
  6. Vorteilhafte Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem.
  7. Einfach in jedem Sportgeschäft zu kaufen.
  8. Die Verletzungswahrscheinlichkeit ist minimal.
  9. Benötigen Sie keine spezielle Ausbildung.
  10. Ideal für das Training zu Hause.
  11. Unterricht während der Reha erlaubt.

Was ist bei der Auswahl eines Simulators zu beachten?

Trotz der Tatsache, dass Herz-Kreislauf-Geräte im Prinzip ähnlich funktionieren, gibt es immer noch grundlegende Unterschiede. Um die richtige Wahl zu treffen, müssen Sie auf die wichtigen Punkte achten. Der Stepper hat folgende Eigenschaften:

  • Kompaktheit.
  • Einfach im Haus zu verstauen, da wenig Platz benötigt wird.
  • Leicht und einfach zu transportieren.
  • Günstig genug.
  • Manchmal treten durch unsachgemäße Pflege oder Schmierung Nebengeräusche auf.
  • Bei unsachgemäßer Verwendung besteht Verletzungsgefahr für Gelenke oder Füße.
  • Erfordert eine gute Koordination und Balance.
  • Kontraindiziert bei Verletzungen der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates.
  • Erzeugt effektiv aerobes Training.
  • Beeinflusst besonders effektiv die Arbeit der Muskeln des Unterkörpers.
  • Bekämpft perfekt Cellulite und schlank macht Beine.
  • Perfekt für das tägliche Training.
  • Die optimale Unterrichtszeit beträgt 15-20 Minuten pro Tag.

Ellipsentrainer im Gegensatz zu Stepper:

  • Hilft mehr Kalorien zu verbrennen.
  • Dank der beweglichen Handläufe greift es in die Muskeln des Ober- und Unterkörpers ein.
  • Bietet eine stabilere Fußposition.
  • Es gibt eine Umkehrfunktion, mit der Sie schwer erreichbare Muskeln aufbauen können.
  • Das Verletzungsrisiko ist viel geringer.
  • Fast still.
  • Insgesamt genug.
  • Es nimmt eine große Fläche ein.
  • Schwer
  • Bietet physiologische und sanfte Bewegungen.
  • Genug teuer.
  • Sie können die Last anpassen.
  • Entwickelt den Körper harmonisch.
  • Klassen darauf schaden den Gelenken nicht.
  • Es dauert länger, um optimal zu trainieren - 30-45 Minuten.

Schlussfolgerungen

Die moderne Sportbranche bietet eine umfangreiche Auswahl an Herz-Kreislauf-Geräten. Um die richtige Entscheidung zu treffen, müssen alle möglichen Optionen analysiert werden. Zunächst lohnt es sich, die freie Fläche in Ihrer Wohnung zu prüfen. Wenn nicht genügend Platz vorhanden ist, ist es besser, einen kompakten Stepper zu wählen. Es kann leicht unter dem Bett oder im Schrank entfernt werden. Darüber hinaus sind seine Kosten viel niedriger als die von ähnlichen Herz-Kreislauf-Geräten. Berufe auf dem Stepper bringen nur Freude. Schrittgeschwindigkeit und Belastung können je nach Gewicht und gewünschtem Ergebnis angepasst werden. Strafft effektiv die Muskeln der Beine und hilft beim Abnehmen.

Wenn die geräumige Wohnung jedoch die Möglichkeit bietet, einen vollwertigen Platz für den Sport zu reservieren, ist es besser, einen Ellipsentrainer zu wählen. Es ist vielseitig und vielseitig. Es ist viel teurer Stepper, aber Klassen sind effektiver. Während des 45-minütigen Trainings werden fast 700 Kalorien verbrannt. Der gesamte Körper ist Stress ausgesetzt. Die Bewegungen sind geschmeidig und natürlich, was für absolute Sicherheit sorgt. Der Trainingsprozess selbst ist sehr interessant. Gute Laune und Energie sind vorhanden. Es ist für Menschen mit Übergewicht und Problemen mit den Kniegelenken erlaubt.

Denken Sie daran, Bewegung ist Leben! Welche Wahl Sie auch treffen, es wird die richtige sein. Denn ein aktiver Lebensstil ist nicht nur nützlich, sondern auch interessant. Gesundheit!

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