Was ist der Unterschied zwischen Fitness, Shaping und Aerobic?

In der modernen Welt ist ein Mensch weniger aktiv geworden, alle Körperbewegungen können sich auf die Bewegung in einer Wohnung oder einem Büro beschränken. Und um die Schönheit des Körpers zu bewahren, aber körperlich gesund zu sein, ist es notwendig, den Muskeln, dem Herzen und der Lunge Arbeit zu geben. Es gibt viele Bereiche im Sport, die dazu beitragen, den Körper in kurzer Zeit wiederherzustellen und Haut, Muskeln und Herz elastisch zu machen. Der Artikel konzentriert sich auf drei Bereiche wie Shaping, Fitness und Aerobic. Was unterscheidet sich voneinander, was ist gemeinsam, welche Art von Sport ist produktiver.

Gestaltung

Shaping - die Erfindung des russischen Wissenschaftlers. Zunächst ein Computerprogramm zur Entwicklung einer Reihe von Übungen für eine bestimmte Muskelgruppe. Die Formgebung selbst ermöglicht es, einen Teil des menschlichen Körpers zu nutzen, der korrigiert werden muss. Am häufigsten ist Shaping die Ausführung einer einzelnen Übung während der gesamten Sitzung, bis Muskelschmerzen oder die wiederholte Wiederholung mehrerer Übungen, um den gesamten Körper zu stärken.

Das Training erfordert nicht nur Lust, sondern auch Willenskraft, da das Formen eine ziemlich anstrengende Angelegenheit ist. Wenn Sie sich jedoch für eine Formgebung entschieden haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um den Körper nicht zu schädigen. Dieser Sport ist in mehrere Streams unterteilt:

  • Choreografische Gestaltung - alle Übungen werden zur Musik im Rhythmus des Tanzes ausgeführt.
  • Klassische Formgebung - mit einem Trainer arbeiten, ein spezielles Programm auswählen.
  • Shaping Uni - für Mädchen zwischen 15 und 30 Jahren.

Shaping-Übungen eignen sich besonders für Menschen mit Adipositas, da mit Hilfe eines Trainers eine Reihe von Übungen ausgewählt werden, die nicht nur Körperfett abbauen, sondern auch den Muskeltonus wiederherstellen. Zusätzlich zum Kurs müssen Sie eine spezielle Diät machen. Im Tandem von Sport und Essen können Sie ein großartiges Ergebnis erzielen, das im Spiegel sichtbar wird.

Fitness

Fitnesskurse zur allgemeinen Verbesserung des Körpers . Alle Kurse werden nach dem Prinzip der Schritte von leicht bis schwer durchgeführt. Fitnesskurse tragen zur allgemeinen Verbesserung des Körpers, zur Wiederherstellung der körperlichen Aktivität und zur Stärkung der Blutgefäße bei. Der Unterricht findet in der Regel in einem relativ schnellen Tempo statt, aber Müdigkeit tritt erst am Ende aller Übungen ein. Fitness als Heilmethode hat mehrere Richtungen:

  • Krafttraining - Der Unterricht wird mit Kurzhanteln, schweren Gegenständen und speziellen Simulatoren abgehalten. In der Regel handelt es sich um eine Einzelstunde mit einem Trainer, der eine spezielle Reihe von Übungen zusammenstellt.
  • Schritt - Fitness . Klassen auf einer speziellen Plattform. Der Übungskomplex umfasst Springen, Schritte und Tanzbewegungen. Diese Aktivitäten sind nützlich für Menschen mit Beinproblemen, Übergewicht und Herzproblemen.
  • Wassereignung - Alle Übungen werden im Wasser ausgeführt. Diese Art der Fitness hat keine Kontraindikationen und ist für jeden nützlich.

Bezieht sich auch auf Fitness-Radfahren, Laufen, Balltraining und Hula Hoop. Aus diesem Grund können Sie einen Morgenlauf als eine Art Fitness wählen, dies jedoch täglich. Das im Fitnessunterricht erzielte Ergebnis muss durch tägliche Übungen untermauert werden.

Aerobic

Aerobic ist die bekannteste Sportart, um sich zu erholen . Klassen in diesem Sport stammen aus den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts. Aerobic-Übungen werden unter schneller Musik gemacht und beinhalten Elemente des Tanzes. Diese Art der Gymnastik hilft, die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern, die Bewegungskoordination zu verbessern und den gesamten Muskeltonus wiederherzustellen. Aerobic hat mehrere Hauptbereiche:

  • Tanzaerobic, die von einer Gruppe von mehreren Personen durchgeführt wird. Bei dieser Art von Aerobic werden Tanzcharakterübungen wie Unterstützung, ein Haufen und Sprünge durchgeführt.
  • Sportaerobic, einschließlich verschiedener Liegestütze, Beinstöße, Sprünge und Biegungen.
  • Aerobic mit Bällen, Springseilen, Gymnastikstöcken.

Aerobic ist gut, weil Sie es zu jeder Tageszeit tun können, aber Sie können das beste Ergebnis aus morgendlichen Aerobic-Übungen erzielen. Dann wird der Körper den ganzen Tag mit positiver Energie aufgeladen.

Was ist der Unterschied zwischen Aerobic, Fitness und Shaping?

Natürlich eignet sich Aerobic am besten zum Üben zu Hause. Schließlich erfordert diese Art des Turnens kein spezielles Fitnessstudio und die Anwesenheit eines Trainers, zum Beispiel beim Formen oder beim Fitnesstraining.

Aerobic-Übungen können unabhängig voneinander gewählt werden. Wichtig ist, dass alle Muskelgruppen an einer Sitzung beteiligt sind. Für Menschen, die Probleme mit Übergewicht haben, ist das Formen natürlich geeignet, sie sind sehr anstrengend und anfangs zu schwer, aber in relativ kurzer Zeit besteht die Möglichkeit, eine unerwünschte Fettschicht im Körper loszuwerden. Formen von Kursen, die nur unter Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt werden müssen, um keine irreparablen Schäden am Körper zu verursachen. Daher ist diese Art der rhythmischen Übung am besten im Fitnessstudio durchzuführen. Nicht geeignet für Menschen mit Herz- und Knochenerkrankungen.

Fitness - eine Reihe von Übungen, die für Gruppenunterricht gemacht sind, so dass diese Sportart auch nicht für den Heimgebrauch geeignet ist. Im Gegensatz zu Shaping und Aerobic kann Fitness im Pool geübt werden, was es für diejenigen attraktiv macht, die gerne im Wasser schwimmen.

Welche Art von sportlichen Aktivitäten, um dieses Geschäft von jedem zu wählen, aber es ist erwähnenswert, dass unabhängig von den Vorlieben jede Gymnastik nicht nur Erholung für den Körper bringt, sondern auch den allgemeinen emotionalen, physischen und psychischen Zustand verbessert. Sport ist die Motivation, eine schöne Körpererleichterung und einen gesunden Körper zu bekommen.

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