Was ist der Unterschied zwischen Protein und Protein: Beschreibung und Unterschiede

Viele, insbesondere Anfänger, die mit der Sporternährung beginnen, wissen oft nicht, worin die Unterschiede bei einem so beliebten Protein und Protein bestehen. Für sie ist es fast dasselbe. Allerdings muss jeder die Unterschiede und Gemeinsamkeiten in einer so beliebten Ernährung kennen. Wenn Sie einen Sportler nach den Unterschieden und Ähnlichkeiten zwischen Protein und Protein fragen, gerät er im ersten Moment in einen Schockzustand.

Proteine ​​sind natürliche organische Verbindungen, die aus Aminosäuren aufgebaut sind und aus tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln stammen.

Proteine ​​sind die einfachsten Proteine, die nur aus Aminosäureresten aufgebaut sind. Daraus folgt, dass Proteine ​​minimale Strukturen mit Proteineigenschaften sind und daher ein Gleichheitszeichen dazwischen gesetzt wird.

Proteinbeschreibung

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil, der für den Menschen sehr wichtig ist. Aufgrund des Mangels hört der Körper auf, im erforderlichen Modus zu arbeiten, und es treten allmählich gesundheitliche Probleme auf.

Ein Mangel an Proteinernährung ist für Sportler sehr schädlich. Während des intensiven Sports kommt es in der Regel zum Muskelabbau und sie benötigen Baumaterial. Dazu gehören Aminosäuren.

Der Körper produziert seine eigenen Aminosäuren und benötigt dafür Stickstoff, der aus der Nahrung gewonnen wird.

Wie jeder weiß, brauchen Athleten zur Ausübung von Kraftsport eine Eiweißzufuhr, weil Bei starken Belastungen wird das Muskelgewebe zerstört und um es wiederherzustellen, ist es notwendig, Proteine ​​zu nehmen, die der Sportler aus der Nahrung erhält. Wenn der Empfang unzureichend ist, werden sportliche Aktivitäten bedeutungslos und ihre Qualität wird zu Null. Es tritt keine Erhöhung der Ausdauer auf.

Daraus folgt, dass der Athlet eine ausreichende Menge an Protein-Lebensmitteln zu sich nehmen muss, wenn er seine sportlichen Leistungen erhalten und verbessern möchte .

In Anbetracht des Bedarfs des Körpers des Athleten an proteinhaltigen Lebensmitteln sollte daran erinnert werden, dass für jedes kg. Gewichte erforderlich 2 - 3 gr.

Protein - die Hauptquellen

Die wichtigsten und leicht verdaulichen Produkte sind diejenigen, die die größte Menge an Proteinen enthalten. Dazu gehören mageres Fleisch, Geflügel (insbesondere Hühnchen, das ebenfalls zu einem Preis erhältlich ist und an jeder Verkaufsstelle gekauft werden kann), Eier, Milch, Milchprodukte und Nüsse.

Die Liste der Produkte, die Proteine ​​enthalten (basierend auf 100 Gramm):

  • Fleisch - 20 p.
  • Eier - 11 gr.
  • Fisch - 16 gr.
  • Käse - 30 gr.
  • Soja - 34 gr.
  • Bohnen - 20 gr.
  • Erbsen - 20 gr.
  • Brot - 5 - 10 gr.
  • Milch - 5 gr.

Protein - Beschreibung

Dies ist Material für den Bau und ohne es kann keine einzelne Zelle oder Organ in einem menschlichen Körper leben.

Meist enthalten in folgenden Produkten:

  • Fisch und Meeresfrüchte.
  • Milch und Sauermilch.
  • Quark und Produkte daraus.
  • Eier

Protein brauchen

Im Sport ist es für den Aufbau, das Wachstum und die Steigerung der Muskeln notwendig. Sportler, insbesondere Bodybuilder, sollten häufig und voll essen (6-mal täglich - nicht weniger). Sie haben immer einen Zeitmangel, dann ist oft nicht genug Zeit, um sich voll zu ernähren. Vor allem die Assimilation von gewöhnlichen Lebensmitteln erfolgt nicht sofort, es wird einige Zeit dauern. Nach dem Schlafen brauchen sie nur einen Energiezufluss, um ein Baumaterial herzustellen, was 10 bis 15 Minuten dauert. Proteinpulver wurden speziell für diesen Zweck entwickelt.

Die beliebtesten und beliebtesten unter ihnen sind:

  1. Molke - zersetzen sich ziemlich schnell, ebenso schnell befinden sie sich im Blut. Versorgt die Muskeln sofort mit Nährstoffen.
  2. Casein - über einen sehr langen Zeitraum (6 - 8 Stunden) absorbiert, sorgt für eine gleichmäßige Freisetzung von Aminosäuren in das Blut. Es wird selten verwendet, weil Die beste Option wäre, Hüttenkäse zu verwenden.
  3. Soja - ein Zusatzstoff, der leicht zu beschaffen ist. Eine solche Wirkung wie Kasein, die es nicht erzeugt, sondern den Cholesteringehalt signifikant senkt, bringt Hilfe bei Osteoporose.

Je höher die Muskelmasse ist, desto größer ist der Bedarf an Proteinzufuhr. Sein Mangel führt dazu, dass es Probleme mit der Haut und den Knochen gibt. Es schützt die Muskeln vor dem Austrocknen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die viel Zeit im Fitnessstudio verbringen.

Was haben Proteine ​​und Proteine ​​gemeinsam?

Sie haben fast alles gemeinsam: Beide enthalten körpereigenes Eiweiß. Mit ihrer Hilfe wird der Körper effektiv aufgebaut, der Zustand von Nägeln, Haut und Haaren verbessert.

Am wichtigsten ist jedoch, dass sie für Sportler sehr wichtig sind, insbesondere für diejenigen, die sich zum Ziel gesetzt haben, die Muskelmasse zu erhöhen und zu steigern. Die Aufnahme von Proteinen und Proteinen ist sehr nützlich für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren: Proteine ​​absorbieren aktiv Fettzellen und verwandeln sie in Muskeln.

Unterschiede zwischen Proteinen und Proteinen

Nach vielen Unterschieden haben sie praktisch keine M. Protein gehört zu organischen Substanzen, die nach und nach in einer Kette durch Aminosäuren verbunden sind. Es werden mehr als 20 Standardformulare verwendet. Sie fallen häufig unter verschiedene Veränderungen, treten auf, bevor das Protein während und nach seiner direkten Funktion zu erfüllen beginnt.

Protein wirkt als hochwertiges konzentriertes Protein in Pulverform . Wird von Sportlern während und nach dem Training verwendet, um die verbrauchte Energie wiederherzustellen. Ohne den Einsatz von Protein kann nicht mehr als eine Person leben, die professionell im Sport tätig ist. Es kommt nicht auf die Form an, in der es vorliegt: Pulver oder natürlich.

Protein-Diät hilft, Körperfett loszuwerden und Muskeln aufzubauen, ohne den Alten zu schaden. Es ist das Hauptmaterial für die Proteinsynthese.

Nach Meinung vieler: Protein ist dasselbe Protein, jedoch in trockener konzentrierter Form, und Protein ist in natürlichen Produkten enthalten: tierischen und pflanzlichen.

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